Yoga Tips To Overcome Work Stress : ऑफिसमध्ये कामामुळे अनेक वेळा लोक मानसिक आरोग्य विसरून जातात. त्याच वेळी, अनेक वेळा वाढत्या कामामुळे मन लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, ज्यामुळे विविध समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत चिंता आणि नैराश्य देखील येऊ लागते. तणाव कमी करण्यासाठी योग हा एक अतिशय चांगला आणि महत्त्वाचा मार्ग आहे. तो शरीराला लवचिक बनवतो तसेच मनाला शांत करतो. ऑफिसचा ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी ही योगासने करू शकता.
त्याच वेळी, सतत स्क्रीनसमोर बसणे, डेडलाइनचा दबाव आणि कामाचा ताण यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, तुम्ही काही योगासनांच्या द्वारे आरोग्य सुधारू शकता. योग केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि ताण कमी होतो. तुम्ही ऑफिसमधून घरी आल्यानंतरही ते करू शकता. यामुळे तुम्हाला त्वरित आराम मिळेल.
हेही वाचा – मोगऱ्याला भरपूर टप्पोरी फुले येतील आणि बराच वेळ टवटवीत राहतील; हे सोपे उपाय करा
शवासन मानसिक थकवा दूर करते
शवासन, ज्याला सामान्यतः 'शव मुद्रा' म्हणूनही ओळखले जाते, शरीर आणि मनाला खूप आराम देते. हे केल्याने मानसिक ताणही कमी होतो. हे करण्यासाठी, जमिनीवर पाठीवर झोपा आणि तुमचे हात आणि पाय थोड्या अंतरावर पसरवा. आता डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. या दरम्यान, शरीर सैल सोडा. 7-10 मिनिटे या स्थितीत रहा आणि फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
बालासन/बाल आसन
बालासनाने तुम्ही सहजपणे ताण कमी करू शकता. असे केल्याने, पाठ, मान आणि खांद्यांवरील ताण सहजपणे निघून जातो. हे आसन करण्यासाठी, गुडघ्यांवर बसा आणि हळूहळू शरीर पुढे वाकवा. आता तुमचे कपाळ जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे हात पुढे पसरवा. दोन ते तीन मिनिटे या स्थितीत रहा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा.
भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम दिवसाचा थकवा आणि ताण कमी करतो. यामुळे चिंता देखील कमी होते. मन शांत होते. हे आसन करण्यासाठी, आरामात बसा आणि डोळे बंद करा. आता दोन्ही हातांच्या बोटांनी तुमचे कान बंद करा. आता एक खोल श्वास घ्या आणि मधमाशीचा आवाज करा. तुम्ही हे 10-12 वेळा पुन्हा-पुन्हा करू शकता.
हेही वाचा – सूर्यस्नानानंतर आता 'वनस्नाना'चा ट्रेंड वाढतोय.. तुम्हाला माहीत आहेत का याचे फायदे?
(Disclaimer : ही बातमी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. हा कोणत्याही परिस्थितीत उपचारांचा पर्याय नाही. जय महाराष्ट्र अशी हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी सबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
