High Blood Pressure Diet: हाय बीपी नियंत्रित करा फक्त फळे आणि भाज्यांच्या मदतीने; तज्ज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या

High Blood Pressure Diet: हाय ब्लड प्रेशर आणि किडनीची समस्या आजकाल अनेकांमध्ये सामान्य झाली आहे. तज्ज्ञांच्या मतानुसार, योग्य डाएट आणि पोषणाने या समस्यांवर नैसर्गिक उपाय करता येतो. अमेरिकेच्या टेक्सास यूनिव्हर्सिटी, ऑस्टिनमध्ये झालेल्या एका 5 वर्षांच्या अभ्यासानुसार, फळे आणि भाज्यांचा रोजचा समावेश केल्यास किडनीची कार्यक्षमता सुधारते आणि ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहतो.

अभ्यासात 153 रुग्णांचा समावेश होता, ज्यांना तीन गटांमध्ये विभागले गेले. पहिल्या गटात रोजच्या आहारात 2–4 कप अ‍ॅसिड-रिड्यूसिंग फळे आणि भाज्या दिल्या गेल्या. दुसऱ्या गटाला सोडियम बायकार्बोनेट (बेकिंग सोडा)च्या 4–5 गोळ्या दिल्या गेल्या, तर तिसऱ्या गटाला फक्त सामान्य वैद्यकीय देखभाल मिळाली. अभ्यासातून दिसून आले की फळे आणि भाज्यांचा समावेश केल्याने ब्लड प्रेशर कमी होतो, किडनीची कार्यक्षमता सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

हेही वाचा: Cinnamon Water Benefits: रात्री झोपण्यापूर्वी दालचिनीचे पाणी प्या, 'या' 5 आरोग्य समस्यांपासून होईल सुटका; जाणून घ्या

विशेष म्हणजे, या नैसर्गिक उपचारामुळे रुग्णांना औषधांवर अवलंबित्व कमी करावे लागले. फळे आणि भाज्यांचा नियमित समावेश केल्याने औषधांची खुराक कमी करूनही रुग्णांचे आरोग्य चांगले राहिले. बेकिंग सोडाने फक्त किडनीसाठी फायदे झाले, पण ब्लड प्रेशर नियंत्रण आणि हृदयाच्या आरोग्यावर याचा तितका परिणाम दिसला नाही.

तज्ज्ञ डॉ. मनींदर काहल यांनी सांगितले की, 'किडनी हेल्थसाठी बेकिंग सोडा आणि फळ-भाज्या दोन्ही फायदेशीर आहेत. पण ब्लड प्रेशर आणि हृदयाची सुरक्षा फळ-भाज्यांद्वारेच शक्य आहे. त्यामुळे हाय बीपीच्या रुग्णांसाठी हे नैसर्गिक उपाय फाउंडेशनल ट्रीटमेंटसारखे आहेत.'

रुग्णांसाठी सोपे मार्गदर्शन:

• रोजच्या आहारात 2–4 कप हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, दुधी, टोमॅटो, पपई , सफरचंद , संत्री यांचा समावेश करा.

• जंक फूड, जास्त मीठ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.

• नियमित व्यायाम करा आणि पाणी प्या.

हेही वाचा: Coconut Oil Benefits: मान्सूनमध्ये नारळाचे तेल त्वचेसाठी योग्य आहे का? जाणून घ्या तज्ज्ञ काय म्हणतात

या सोप्या नियमांचे पालन केल्यास, केवळ किडनी आणि ब्लड प्रेशरच नाही तर हृदयाची आरोग्यही सुधारता येते. नैसर्गिक आहारामुळे औषधांवर अवलंबित्व कमी होते आणि रुग्ण दीर्घकाळ निरोगी राहतात.

अर्थात, फळे आणि भाज्यांचा समावेश केवळ औषधांचा पर्याय नाही, तर तो आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचा अविभाज्य भाग आहे. आजच आपल्या डाएटमध्ये या सुपरफूड्सचा समावेश करा आणि किडनी व हृदय निरोगी ठेवा.

(Disclaimer : ही माहिती केवळ सामान्य ज्ञानासाठी प्रदान केली आहे. जय महाराष्ट्र या माहितीची कोणतीही हमी देत नाही. आरोग्यविषयक कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)