हिवाळा हा शरीरासाठी आरामदायक असला तरी, या सीझनमध्ये आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात फळांमध्ये विविध पौष्टिक गुणधर्म असतात जे शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि इम्युनिटी वाढवण्यासाठी मदत करतात. चला, हिवाळ्यात खाण्याच्या योग्य फळांबद्दल जाणून घेऊया.
1. संत्रं: हिवाळ्यात संत्रं खाण्याचा आनंद काही औरच असतो. संत्रं विटामिन C चे उत्तम स्रोत आहेत. हे शरीराला संक्रमणापासून बचाव करण्यासाठी आणि इम्युनिटी सुधारण्यासाठी मदत करते. तसेच, संत्रांमध्ये पाणी आणि फायबर्स असतात जे शरीरात हायड्रेशन राखण्यात मदत करतात.
2. सफरचंद: सफरचंद हिवाळ्यात खाण्याचा उत्तम पर्याय आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर्स आणि पोटॅशियमचे प्रमाण भरपूर असते. सफरचंद हृदयविकाराच्या धोख्याचे प्रमाण कमी करण्यात मदत करतात, आणि पचन क्रियेला सुधारतात. हिवाळ्यात ताज्या सफरचंदांचा आस्वाद घ्या आणि आपली इम्युनिटी मजबूत करा.
3. मोसंबी: मोसंबी ही हिवाळ्यात लोकप्रिय असलेली फळ आहे. यामध्ये विटामिन C, पाणी आणि फायबर्स असतात. हिवाळ्यात पाणी कमी होण्याचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे मोसंबी खाल्ल्याने हायड्रेशन राखणे सोपे होते. याचे सौम्य चवीमुळे तोडण्यासाठी आदर्श फळ आहे.
4. पेरू: पेरू हे हिवाळ्यात खाण्यासाठी एक अद्भुत फळ आहे. यामध्ये लोह, फायबर्स आणि अनेक प्रकारचे व्हिटॅमिन्स असतात. पेरू आपल्या पचनशक्तीला मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी उपयुक्त आहे.
5. द्राक्ष : द्राक्ष हे हिवाळ्यात आढळणारे एक उत्तम फळ आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, विटामिन C आणि पोटॅशियम प्रमाणात असतात. अंगूर हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि ते त्वचेसाठी देखील चांगले आहेत.
6. अननस : हिवाळ्यात अननस खाणे एक आदर्श पर्याय आहे. यामध्ये पचन शक्तीला उत्तेजन देणारा ब्रॉमेलेन असतो, तसेच यामध्ये फॅट्सचा कमी प्रमाण असतो. आंबा खाण्यामुळे शरीरातील इन्फ्लेमेशन कमी होऊ शकते.